PROPUESTA DE DIETA

Mi propuesta de dieta, de acuerdo a lo que he investigado ademas viendo mis necesidades es:
Dispongo de tres  días para hacerla
(NOTA:Nada, por muy saludable que sea, se debe comer en exceso)

En un adolescente es muy importante tener una nutricion muy variada, sin omitir la hidratacion, el descanso necesario de 8 a10 horas y el ejercicio. En las mujeres, la hidratacion es mas importante, consecuencia del periodo menstrual.
Se deben hacer 6 comidas.. No se deben malpasar, pues puede causar desmayos o baja de presión. La dieta debe ser variada  , eso incluye lácteos, alimentos de origen animal, verduras, frutas y algunos lípidos ( estos en especial se deben comer con cuidado, pues su exceso llega a causar obesidad a temprana edad)
. Dicho esto, puedo estructurar mi dieta.

DIA 1:
Como desayuno, lo mas tipico, cereal con leche y algo de fruta. Entre cada comida debe o puede haber un tentenpié.
De comida, algo muy variado, sopa de verduras y como guisado, no lo se, huevo.
Como cena, debe ser algo ligero, Tal vez un vaso de leche y algun pan.

DIA 2:
Desayuno: Huevo, jugo de naranja o algo mas
Un snack, ( cereal o una barra integral)
Comida; Carne o pescado, agua simple o de sabor.
Cena: Cereal.

DIA 3:
DESAYUNO: Jugo, algún tamal
Snack o tentenpié, dependiendo de los gustos y necesidades de cada quien, puesto que cada cuerpo es.diferente.
Alguna fruta o dulce entre comidas, ya que los azúcares son también portantes.
Comida: Refresco, pollo, o sopa simplemente, siempre y cuando sea una ración considerable.
Cena: Simplemente leche.

Esta es mi propuesta, cabe destacar que se debe tomar 1 lt. diario de agua para estar bien hidratado, y los snacks deben ser ligeros, puesto que su funcion es el de mantener el estomago trabajando, y como mas importante.
NO SALTAR COMIDAS.
Asi lograre una buena alimentacion y, por consiguiente, una salud óptima. ;3